Nel ritmo frenetico di oggi, la #Mindfulness offre una pausa rigenerante, invitandoci a focalizzarci sull'attimo presente con un atteggiamento aperto e non giudicante. Questa pratica non è solo un toccasana per la mente, riducendo stress, ansia e migliorando la concentrazione e la regolazione emotiva. La sua efficacia si estende profondamente al nostro benessere fisico grazie alla PNEI (Psiconeuroendocrinoimmunologia), la scienza che studia l'intima connessione tra i sistemi psicologico, nervoso, endocrino e immunitario.
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La pratica costante della Mindfulness può innescare cambiamenti fisiologici significativi. Agisce sul sistema nervoso, promuovendo il rilassamento e contrastando la risposta "combatti o fuggi" dello stress cronico, il che si traduce in una potenziale riduzione della pressione sanguigna e della tensione muscolare. A livello endocrino, studi suggeriscono che la Mindfulness può modulare il rilascio degli ormoni dello stress come il cortisolo, i cui livelli elevati possono avere un impatto negativo su diverse funzioni corporee, inclusa quella immunitaria. Proprio sul sistema immunitario, la ricerca emergente indica che la Mindfulness potrebbe influenzare le risposte infiammatorie e potenzialmente migliorare la nostra resilienza alle malattie.
In sintesi, la Mindfulness non è solo un esercizio mentale, ma un vero e proprio strumento per armonizzare corpo e mente. Portando consapevolezza al presente, non solo calmiamo i pensieri e le emozioni, ma inneschiamo anche processi fisiologici che promuovono la salute e il benessere generale, agendo in profondità sulle intricate vie della PNEI. Inizia oggi il tuo viaggio verso una maggiore consapevolezza e un equilibrio più profondo!
La meditazione Mindfulness sarà preceduta da un importante momento di preparazione: il Cammino Meditativo. Questa pratica è essenziale per sintonizzarsi con le sensazioni del proprio corpo e con l'ambiente circostante. Ci aiuta ad aprire la mente e lo spirito, a rilasciare le tensioni sia fisiche che mentali e a radicarsi pienamente nel momento presente.
LA SESSIONE DI MINDFULNESS SARA' CONDOTTA DA
*Tiziana Lupoli, Trainer Mindfulness, Mater in PNEI e scienza della cura integrata, connessione mente-corpo, in ambito medico scientifico, ha apprezzato la pratica della mindfulness dal 2019 in veste di facilitatore. Partecipa a numerosi workshop con numerosi colleghi medici, psicologi e operatori olistici su tematiche che coinvolgono il benessere psico fisico.
“Il silenzio è essenziale. Abbiamo bisogno di silenzio, tanto quanto abbiamo bisogno di aria, tanto quanto le piante hanno bisogno di luce. Se la nostra mente è affollata di parole e pensieri non c' è spazio per noi . Coltiviamo uno stato d'animo aperto, fiducioso, benevolo, capace di sintonizzarsi sulla bellezza che splende in se stessi e negli altri. Come la natura esplode nei suoi molteplici colori così apriamoci alla bellezza della vita”
🔴 INFO UTILI
👉 Prenotazione: obbligatoria
💰 €20,00 per i soci di DinamiKa ASD
💰 €25,00 per i non soci
📌 APPUNTAMENTO
per chi viene da Caserta
ore 08:15 al Caffè d’Italia, Via Francesco de Renzis 15, Caserta (posizione: https://goo.gl/maps/YKC5ALUuVWx5UgdJ8 ),
oppure
ore 09:15 Ingresso Porta Piccola, Bosco di Capodimonte (NA); https://bit.ly/3fp0f4r
ore 12:30 circa fine della sessione
🔴 SCHEDA TECNICA
✔ Tempo medio di percorrenza: circa 45min cammino meditativo
✔ Distanza: 2km circuito ad anello
✔ Dislivello D+: il percorso è tutto in piano
✔ Difficoltà: T – il tracciato non presenta particolari difficoltà, è adatto a tutti
✔ Da portare con sé: un tappetino per la meditazione, acqua, cellulare carico, luce frontale. Nel parco ci sono bar, servizi igienici e un ristorante.
✔Abbigliamento: comodo, sportivo, adeguato alle temperature attuali, scarpe da running
✔ Sessione Mindfulness: durata 2 ore circa
L'Organizzazione si riserva il diritto di annullare l'evento in funzione di eventuali condizioni meteo avverse o per numero minimo di partecipanti non raggiunto
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