News

Il Nordic Walking, una disciplina che sta guadagnando sempre più popolarità, è molto più di una semplice passeggiata. Si tratta di un'attività fisica completa e accessibile a tutti, che unisce i benefici della camminata a quelli dell'uso di appositi bastoncini. La Camminata Nordica nasce in Finlandia negli anni Trenta come metodo di allenamento estivo per gli atleti dello sci di fondo. L'idea era quella di replicare il movimento dello sci nordico, coinvolgendo in maniera sinergica sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Oggi, grazie all'adattamento della tecnica e alla diffusione di bastoncini specifici, il Nordic Walking è diventato un'attività sportiva a sé stante, praticabile ovunque e in qualsiasi periodo dell'anno.

CONTATTACI

Facile, poco costoso e divertente, il Nordic Walking è considerato un’attività sportiva completa in quanto unisce un efficace esercizio cardiovascolare ad un perfetto allenamento muscolare ottenuti con uno sforzo “percepito” contenuto, oltre a trasmette un diffuso senso di benessere e di piacevole rilassamento. Grazie alla facilità del gesto e alla naturalezza del movimento, il Nordic Walking è una disciplina alla portata di tutti e permette di allenarsi in modo sicuro, dinamico ed equilibrato migliorando resistenza, forza, mobilità e coordinazione.

Il Nordic Walking può essere praticato durante tutto l’anno, da soli o in gruppo e ovunque: dalle palestre alla spiaggia, dal centro urbano alla montagna, purché la consistenza del terreno sia abbastanza omogenea. Per trarre il massimo beneficio da questa disciplina è fondamentale apprendere la tecnica corretta, che si basa sulla coordinazione dei movimenti. I bastoncini non devono essere semplicemente trascinati, ma utilizzati attivamente per spingere e propellere il corpo in avanti. L'angolo di spinta, la rotazione del polso e la coordinazione con il passo sono elementi chiave che è bene imparare sotto la guida di un istruttore qualificato.

CONTATTACI

I BENEFICI

Adottando la tecnica correttamente, con il Nordic Walking si possono ottenere notevoli benefici :

• Riduce i traumi legati alla camminata;
• Aumenta l’ossigenazione dell’intero organismo;
• Mantiene in esercizio: forza, resistenza, coordinazione e mobilità
• Diminuisce le tensioni a livello delle spalle e della nuca;
• Stimola l’eliminazione degli ormoni dello stress  
• Aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura generando un buon esercizio cardiocircolatorio
• Favorisce la perdita di peso, grazie a una maggior combustione dei grassi di riserva;
• Rafforza il sistema immunitario;
• Migliora la postura;
• Inoltre aiuta a contrastare le malattie cardiovascolari (arteriosclerosi, ipertensione ecc.), metaboliche (diabete ecc.), dell'apparato locomotore (artrosi, fibromialgia ecc.), dell'apparato respiratorio (asma, malattie polmonari ostruttive croniche ecc.) e psicologiche (burnout, depressione ecc.)

Un elemento essenziale di questa disciplina è l’attività svolta in gruppo che favorisce l’interazione e la coesione sociale, le passeggiate, infatti, rappresentano anche un momento importante di incontro e condivisione.

CONTATTACI